Odżywki & suplementy

Białka serwatki

Osoby , które intensywnie trenują nie mogą zapominać o braniu odpowiednich suplementów. Wiele osób spożywa białka serwatki. Być może niektóre osoby się zdziwią, ale serwatka czyli produkt uboczny powstający w procesie fermentacji mleka, jest doskonałym źródłem białka. Osoby zajmujące się sportem, trenujące mają dużo większe zapotrzebowanie na białko niż przeciętne osoby. Serwatka została przebadana pod tym kątem przez wielu naukowców. Wszyscy oni jednogłośnie stwierdzają, że serwatka jest jednym z lepszych wyborów w tej kwestii. Dostarcza organizmowi wielu podstawowych aminokwasów, których ten nie jest sam w stanie wytworzyć. Osoba trenująca z kolei musi utrzymać we krwi odpowiedni poziom danych aminokwasów. Stanowi to zabezpieczenie przed utratą siły i masy mięśni. Białko wspiera rozbudowę muskulatury. Plusem białka serwatkowego jest także fakt, że jest ono dużo lepiej przyswajane, bowiem jest substancją naturalną. Nie ma problemów z jego trawieniem, co jest bardzo korzystne dla organizmu.

BCAA

BCAA to aminokwasy, które mają rozgałęzione struktury. Są one suplementem diety dla kulturystów i sportowców i występują najczęściej w formie proszku lub tabletek. Czasem BCAA są łączone też z innymi aminokwasami, tak aby dany środek miał jak najlepszy efekt. Aminokwasy te występują także w specjalnych napojach dla sportowców. Dziennie przyjmuje się 5-20 gram na dobę. Aminokwasy takie zapobiegają również zmęczeniu – dlatego też sportowcy mogą dłużej i wydajniej ćwiczyć. Suplement BCAA zapewnie dłuższą wydolność psychiczną – nieważne w jakim rodzaju sportu. BCAA zapewnia obniżenie szybkości rozpadu białek w czasie treningu. Zawodnicy sportów wytrzymałościowych powinni spożywać suplementy z grupy BCAA. Niewątpliwie jest to suplementacja potrzebna, chociaż jak w przypadku każdego suplementu nie można przekraczać zalecanych dawek. Należy pamiętać o rozsądnym uzupełnianiu diety i o urozmaicaniu posiłków. Warto o tej kwestii porozmawiać z trenerem, a jeszcze lepiej z dietetykiem, który wskaże co spożywać.

Suplementy ziołowe

Na temat ziół powstały bardzo różne teorie. Niektóre medycyny niekonwencjonalne opierają się wyłącznie na nich. Są nawet medycy, którzy twierdzą, że za pomocą ziół można wyleczyć nawet tak poważne choroby, jak nowotwory. Inni z kolei uważają, że zioła nie mają żadnego znaczenia, a nawet mogą być szkodliwe. Mimo tego, że zdania na temat ziół są podzielone, na rynku jest wiele suplementów diety właśnie z nich zrobionych, które biją rekordy popularności. Zwykle są to preparaty, które mają pomagać w odchudzaniu. Dość popularne są też środki ziołowe, które mają poprawiać prace serca. Niektóre firmy produkują pod jedną marką nawet całe serie suplementów ziołowych przeznaczonych do najróżniejszych celów. Oferują je niejednokrotnie w zestawach kosztujących po kilkaset złotych. Oczywiście z takich propozycji można skorzystać, jeżeli czuje się potrzebę. Najpierw jednak trzeba zacząć od swojego życia wprowadzenia zbilansowanej diety i systematycznych ćwiczeń fizycznych. Dopiero wtedy można pomyśleć o suplementacji.

Suplementy oczyszczające

Po kilku edycjach amerykańskich seriali o ekstremalnym leczeniu za pomocą gruntownego oczyszczania układu pokarmowego stały się naprawdę popularne. Mowa o preparatach, które mają właśnie doprowadzić do takiego oczyszczania organizmu. Chociaż w przypadku uczestników serialu nie ma o nich w ogóle mowy, natomiast przechodzą oni męki, z jakimi nie chciałby mieć do czynienia nikt o zdrowych zmysłach. Dotyczy to drakońskiej diety, a także ćwiczeń. Wszystko to dzieje się po czujnym okiem lekarzy. Poza tym te osoby naprawdę tego potrzebują ze względu na występowanie chorób układu pokarmowego lub skóry, których nie udało się wyleczyć innymi sposobami. Producenci suplementów diety zapewniają jednak, że preparat oczyszczający może być korzystny dla każdego. Obiecują też podobne efekty, jak te które osiągali uczestnicy wspomnianego serialu. Twierdzą jednak, że można do nich dojść bez stosowania diety czy ćwiczeń. Raczej trudno w to uwierzyć. Lepiej podchodzić do takich wynalazków z należyta ostrożnością, zwłaszcza, że za modą na nie idzie również cena.