Odżywki & suplementy

HMB

Mężczyźni, ale również kobiety, w ostatnich czasach wiele czasu spędzają na siłowni, w celu zwiększenia obwodu klatki piersiowej dzięki jej wymodelowaniu poprzez odpowiednie ćwiczenia. Produkt ten to krótko-łańcuchowy kwas tłuszczowy. Substancja ta, co ciekawe, chroni nasz organizm przed stresem związanym z odchudzaniem, dietą, głodowaniem, urazami ciała, wysiłkiem fizycznym. Zażywanie preparatów HMB skutkuje poprawą wytrzymałości, masy i siły. Przede wszystkim to także świetny preparat na spalanie tłuszczu. Osoby stosujące ten prepart tracą na wadze niewątpliwie. Suplement ten trzeba jednak stosować przez dłuższy okres – wówczas daje on najlepsze rezultaty. W pierwszym miesiącu efekty mogą nie być zadowalające. Jest jednak suplementem, którego działanie jest pewne – poza tym jest to szerokie działanie, które ujawnia się równomiernie. Dla większości najważniejszą jego cechą jest działanie na tkankę tłuszczową, którą świetnie redukuje. Mięśnie dobrze się rozwijają i rosną w siłę.

Kreatyna

Kreatyna należy do najpopularniejszych suplementem diety i jest powszechnie stosowana przez osoby trenujące na siłowni. Przede wszystkim kreatyna to suplement, który poprawia wytrzymałość organizmu. Dzięki korzystaniu z tego suplementu, zwiększa się masa mięśniowa, a także siła mięsni. Kreatyna może być przyjmowana zarówno w postaci tabletek, jak i w postaci proszku. Można ją przyjmować z sokiem pomarańczowym, dzięki czemu jej działanie jest wzmocnione. Z kolei nie powinno się wówczas pić zbyt wiele kawy, a nawet powinno się ją całkowicie wyeliminować, gdyż zawarta w niej kofeina hamuje działanie kreatyny. Należy nasycić mięśnie tym suplementem – najlepiej dokonać tego spożywając przez 5 dni po 20 g tegoż suplementu. W dalszych dniach należy utrzymywać dawkę 5g na dzień. Takie przyjmowanie kreatyny, daje najlepsze rezultaty. Kreatynę powinno się spożywać zaraz po skończonym treningu. Niektórzy jednak skarżą się na efekty uboczne – bóle brzucha, biegunki, choć nie jest to udowodnione by faktycznie było to działanie kreatyny.

Suplementy diety

Chyba nie ma osoby, która we współczesnych czasach nie myśli o swojej sylwetce. Każdy z nas chciałby mieć zgrabny wygląd, dlatego też wiele osób zwraca coraz większą uwagę na swoją dietę i aktywność. Bardzo wiele osób decyduje się na stosowanie konkretnej diety, czy też na ograniczenie spożywanych pokarmów. Mamy coraz większą świadomość na temat aktywności fizycznej. Wiemy, że by wyrzeźbić ładną sylwetkę, muskulaturę należy ćwiczyć. Najwięcej ćwiczą te osoby, które chcą wyrzeźbić muskulaturę czyli wydobyć mięśnie. Najczęściej są to mężczyźni, którzy dużo ćwiczą na siłowni, dźwigając ciężkie sztangi, korzystający z atlasów, robiący wiele serii ćwiczeń. Przy tego typu wysiłku należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych. Jednakże nie zawsze w pożywieniu możemy dostarczyć odpowiednie składniki. W takiej sytuacji najlepiej jest przyjmować odpowiednie odżywki i suplementy. Bardzo ważna jest suplementacja i nie należy o tym zapominać. Wie o tym każdy kulturysta, a powinien każdy sportowiec.
Odżywki/Suplementy

Odżywki

Głównymi suplementami stosowanymi przez sportowców są: BCAA, kreatyna, efedryna, białka serwatki, HCA, L-glutamina, HMB, pirogroniany. Jest kilka ważnych zasad dotyczących suplementacji. Przede wszystkim wszystkie odżywki należy stosować według zaleceń producentów. O poradę można również zapytać swojego trenera czy też dietetyka. Każdy z nich powinien Cię poinformować o wszelkich ewentualnych skutkach i efektach stosowania suplementów. Ważne jest by stosować preparaty sprawdzone – nie ufaj podejrzanym producentom czy produktom, których pochodzenia nie znasz. Nigdy nie korzystaj z preparatów przesypanych do innych opakowań – kupuj preparaty w oryginalnych opakowaniach. Ważne jest również, aby były to produkty, które uzyskały zatwierdzenie do sprzedaży na rynku polskim. Oczywiście, nie należy także przesadzać z suplementami – wszystko trzeba stosować z umiarem i rozsądkiem. Poza tym branie kilku produktów na raz mija się z celem i może przynieść negatywne skutki, może także źle odbić się na naszym zdrowiu.