HMB i kreatyna
Luty 3rd, 2011
HMB
Mężczyźni, ale również kobiety, w ostatnich czasach wiele czasu spędzają na siłowni, w celu zwiększenia obwodu klatki piersiowej dzięki jej wymodelowaniu poprzez odpowiednie ćwiczenia. Produkt ten to krótko-łańcuchowy kwas tłuszczowy. Substancja ta, co ciekawe, chroni nasz organizm przed stresem związanym z odchudzaniem, dietą, głodowaniem, urazami ciała, wysiłkiem fizycznym. Zażywanie preparatów HMB skutkuje poprawą wytrzymałości, masy i siły. Przede wszystkim to także świetny preparat na spalanie tłuszczu. Osoby stosujące ten prepart tracą na wadze niewątpliwie. Suplement ten trzeba jednak stosować przez dłuższy okres – wówczas daje on najlepsze rezultaty. W pierwszym miesiącu efekty mogą nie być zadowalające. Jest jednak suplementem, którego działanie jest pewne – poza tym jest to szerokie działanie, które ujawnia się równomiernie. Dla większości najważniejszą jego cechą jest działanie na tkankę tłuszczową, którą świetnie redukuje. Mięśnie dobrze się rozwijają i rosną w siłę.
Kreatyna
Kreatyna należy do najpopularniejszych suplementem diety i jest powszechnie stosowana przez osoby trenujące na siłowni. Przede wszystkim kreatyna to suplement, który poprawia wytrzymałość organizmu. Dzięki korzystaniu z tego suplementu, zwiększa się masa mięśniowa, a także siła mięsni. Kreatyna może być przyjmowana zarówno w postaci tabletek, jak i w postaci proszku. Można ją przyjmować z sokiem pomarańczowym, dzięki czemu jej działanie jest wzmocnione. Z kolei nie powinno się wówczas pić zbyt wiele kawy, a nawet powinno się ją całkowicie wyeliminować, gdyż zawarta w niej kofeina hamuje działanie kreatyny. Należy nasycić mięśnie tym suplementem – najlepiej dokonać tego spożywając przez 5 dni po 20 g tegoż suplementu. W dalszych dniach należy utrzymywać dawkę 5g na dzień. Takie przyjmowanie kreatyny, daje najlepsze rezultaty. Kreatynę powinno się spożywać zaraz po skończonym treningu. Niektórzy jednak skarżą się na efekty uboczne – bóle brzucha, biegunki, choć nie jest to udowodnione by faktycznie było to działanie kreatyny.
