Odżywki & suplementy

Odżywki zwiększające masę

Odżywki zwiększające masę ciała przeważnie są wykorzystywane przez sportowców, głównie zajmujących się atletyką i sportami walki. Tego typu substancje są też kuszącą propozycją dla tych, którzy całe życie byli raczej chuderlakami i maja z tego powodu kompleksy. Abstrahując od tego jak wygląda potencjalny konsument takiego produktu, warto wspomnieć, że odżywki zwiększające masę ciała są oparte na białku, czyli głównym budulcu mięśni. Samo stosownie substancji zwiększającej masę zwykle nie przynosi pożądanego efektu. Integralnym elementem procesu zwiększania masy mięśniowej powinny bowiem być ćwiczenia fizyczne, a także zbilansowana dieta. Warto też pamiętać o tym, że tego typu odżywki, mimo że są zrobione z surowców naturalnych nie są zbyt zdrowe, a na dłuższą metę są nawet szkodliwe. Głównie dlatego, że są one pogwałceniem zasad zdrowego żywienia, która zakłada zbilansowany posiłek, zawierający optymalną ilość cukrów, białka i tłuszczu. Trzeba więc tego typu odżywki stosować ostrożnie, a najlepiej w ogóle z nich zrezygnować.

Ochrona stawów

W sporcie stawy są szczególnie narażone na urazy i obrażenia. Często też po prostu na zmęczenie materiału, wynikające z ponadprzeciętnego eksploatowania stawów. Narażenie stawów na urazy jest zróżnicowane i zależy od uprawianej dyscypliny. Tak na przykład biegacze szczególnie narażają stawy skokowe i kolanowe, natomiast ciężarowcy raczej stawy dłoni. Oczywiście można je chronić przy pomocy specjalnych ochraniaczy lub opasek uciskowych. Powinny one być stosowane zawsze, gdy istnieje ewentualność narażenia stawów na uszkodzenie. Opaski są jednak rozwiązaniem powierzchownym. Wzmacniać stawy można również od środka przez odpowiednią dietę, a także suplementy diety do tego przeznaczone. Zazwyczaj zawierają one substancje, które wzmacniają stawy, wspomagają ich regenerację, a także zwiększają elastyczność. W sporcie są stosowane profilaktycznie, w medycynie jako środki doraźne pomagające w rekonwalescencji po urazach stawów lub złamaniach. Pamiętać trzeba, że są one jedynie środkami wspomagającymi i nie mogą zastąpić zdrowej diety.

Batony energetyczne

Batony energetyczne są bardzo bogate w węglowodany, zarówno proste, jak i złożone. Różnią się jednak bardzo od batonów, jakie można kupić w sklepie spożywczym, głównie dlatego, że zawierają skondensowane cukry. Tego rodzaju batony również są odżywkami i stosowane są w sportach, które związane są dużym wydatkowaniem energii, czyli siłowych i wytrzymałościowych, takich jak: kolarstwo górskie, wspinaczka, pływanie, biegi, kulturystyka czy zapasy. Używa się ich również w diecie, która ma na celu zwiększenie masy. Bywają również przydatne dla osób, które hobbystycznie zajmują się na przykład turystyką górską. Poza tym mogą być pomocne dla osoby chorej na cukrzycę, która potrzebuje uzupełnić niedobory glukozy we krwi. W żadnym wypadku nie należy jednak wprowadzać tego typu batonów do normalnej, zbilansowanej diety. Są one po prostu zbyt kaloryczne i zawierają substancje, które nie są potrzebne w codziennym życiu, a mogą być niebezpieczne dla organizmu, bo bez dużego wysiłku nie zostaną odpowiednio metabolizowane.

Odchudzanie

Najwięcej dostępnych na rynku suplementów diety należy do grupy tych wspomagających odchudzanie. Zwykle są to rozmaite środki ziołowe, które mają na celu przyśpieszyć przemianę materii lub zmniejszyć łaknienie. Niektóre mają też właściwości łagodnie przeczyszczające. Jak więc widać modyfikują one po prostu pracę układu pokarmowego. Niestety, nawet jeśli producent zdaje się to sugerować, nie są to preparaty, które powodują cudowne schudnięcie bez absolutnie żadnego wysiłku. Zresztą jeśli przeczyta się dokładnie ulotkę dołączoną do suplementu diety, to okaże się, że ma on wyłącznie właściwości wspomagające. To znaczy mogą być pomocne, jeśli prowadzi się właściwą dietę o zmniejszonej kaloryczności oraz stosuje się odpowiedni zestaw ćwiczeń. A i w tym przypadku nie ma gwarancji, że suplement diety daje jakieś większe efekty, poza efektem placebo. Nawet jeśli jego działanie polega, tylko na tym, że mocno się w nie wierzy, to o ile odnosi skutek, to wszystko gra. Gdy jednak odnosi się wrażenie, że nic ze stosowania suplementu nie wynika, to szkoda pieniędzy.

Pamięć i koncentracja

W okresie sesji egzaminacyjnych, a także matur biją rekordy popularności. Mowa o środkach poprawiających pamięć i koncentrację. Niestety, gdy są stosowane w czasie samych egzaminów, to efekt wynika raczej z tego, że zażywający bardzo wierzy w ich skuteczność. Tutaj w odróżnieniu od niektórych suplementów diety stosowanych w odchudzaniu można liczyć na wymierne efekty. Konieczne jest jednak długotrwałe i konsekwentne stosowanie preparatu. Zazwyczaj suplementy wspomagające pamięć i koncentrację zrobione są z produktów naturalnych, takich jak na przykład rzeń-szeń czy lecytyna. Często są to środki wieloskładnikowe. Mogą być stosowane jako dodatek do zbilansowanej diety, która jest najważniejsza dla prawidłowej pracy mózgu. Zwykle stosują je osoby, które żyją intensywnie i pracują głównie umysłowo. Poza tym tego typu preparaty są zalecane osobom starszym, często dzięki nim, udaje im się utrzymać pamięć w dobrej kondycji, nawet jeśli początkowo była ona bardzo osłabiona. W przypadku studentów i licealistów, efekt najczęściej wynika z ich przekonania, że środek działa, bo tak naprawdę nie ma nawet szansy zacząć.

Napoje energetyczne

Napoje energetyczne… któż ich w życiu nie spróbował. Pewnie tylko nieliczni nie mieli z nimi przyjemności. Wielu przekonało się do nich od razu po pierwszej puszce czy butelce, inni z kolei porzucili je zaraz po spróbowaniu. Niezależnie od tego, celem takich napojów jest dodanie energii w czasie wzmożonego wysiłku fizycznego lub umysłowego. Ten efekt uzyskuje się dzięki zawartości w nich dużych ilości glukozy. Poza tym mają one pobudzić organizm i na przykład przeciwdziałać zasypianiu, w tym celu są one wspomagane takimi substancjami jak guarana czy kofeina. Z myślą o osobach, które są na diecie powstały też serie napojów energetycznych bez cukru. Są one wyjątkowo niebezpieczne, zwłaszcza przy dłuższym stosowaniu, bo zawierają liczne substancje chemiczne, które są dużym obciążeniem dla organizmu, szczególnie zaś dla nerek. Ogólnie napoje energetyczne do najzdrowszych nie należą. Należy więc ich unikać lub korzystać z nich sporadycznie, gdy naprawdę wymaga tego sytuacja. W żadnym jednak razie nie wolno zastępować nimi normalnych napojów, a tym bardziej snu.

Sprawne myślenie

Sprawnie i jasno myśleć powinniśmy zawsze. Ale czy zawsze się udaje? Niestety nie. Kiedy dużo i ciągle pracujemy, nasz umysł przestaje być tak wydajny, jak wtedy, gdy czujemy się wyspani i jesteśmy wypoczęci. W czasie gdy pracujemy w stresie i bez snu mogą się przydać specyfiki, które wzmagają pamięć i koncentrację. Nie należy się jednak łudzić, że przy ich użyciu zwiększy się IQ albo zacznie się jakoś niestandardowo myśleć. To pomaga, ale nie czyni cudów. Kiedy zdecydujemy się na korzystanie z suplementu diety, który mają wspomóc nasze myślenie, lepiej zdecydować się na te powstające na bazie naturalnych produktów, takich jak na przykład żeń-szeń. Innymi możemy sobie raczej zaszkodzić, może na myślenie na chwilę pomoże, ale na wątrobę już niekoniecznie. Zresztą, co tu dużo kombinować, z takimi suplementami jest dokładanie jak ze wszystkimi pozostałymi. Nie zastąpią ćwiczenia umysłu ani właściwej diety. Mogą najwyżej pomóc, gdy zrobimy wszystko, co do nas należy, czyli rozsądnie rozłożymy pracę, będziemy się wysypiać i właściwie odżywiać.

Pigułki na wszystko

Jeśli bacznie rozejrzymy się po aptece czy sklepie ze zdrową żywnością, możemy tam znaleźć panacea na dosłownie wszystko. Począwszy od tak prozaicznych problemów jak łamliwe paznokcie, a skończywszy na tak poważnych zagadnieniach, jak problemy kardiologiczne. Praktycznie na każdą dolegliwość czy choćby problem natury estetycznej znajdzie się jakiś specyfik. Suplement diety dla siebie może kupić kobieta z menopauzą i łysy mężczyzna, dziecko ze skłonnościami alergicznymi czy mały niejadek. Znajdzie się też coś dla osób z wysokim ciśnienie, ale również dla tych ze zbyt niskim. Diabetyk również coś dostanie. Nawet ktoś, kto całe życie dręczył swoją wątrobę wódką i golonką może mieć swój suplement regenerujący wątrobę. Sceptycy wątpią w skuteczność suplementów, ale nawet jeśli jest ona nikła, ktoś kto je kupuje jest przekonany, że pomogą. Zatem nawet jeżeli tego rodzaju specyfiki działają głównie dzięki efektowi placebo, to o ile w ogóle skutkują, nie można im nic zarzucić. Wręcz należy się cieszyć, że przyniosły choćby taki efekt.

Szczupłe ciało

Suplementy diety najczęściej kojarzą się z odchudzaniem. I zupełnie słusznie, ponieważ na rynku najwięcej tego rodzaju specyfików ma właśnie wspomagać walkę ze zbędnymi kilogramami. O ich skuteczności mówi się różnie. Niektórzy uważają je za placebo, inni twierdzą, że to kompletna strata pieniędzy, a jeszcze inni, że właściwie to jest źródło ich sukcesu. Zapewne skuteczność danego suplementu zależy w dużej mierze od tego, czemu dokładnie ma on służyć. Większość z nich ma po prostu zmniejszać łaknienie. Jak zwykle w takich przypadkach, decydując się na suplement diety, trzeba pamiętać, że nie jest on lekiem na wszystko. Zresztą producenci lojalnie w ulotkach uprzedzają, że ich specyfiki jedynie pomagają walczyć z nadwagą, a nie zastępują sportu i diety. Nienależny więc oczekiwać, że połknięcie tabletki przed spożyciem wielkiej kremówki sprawi, że będziemy chudnąć. Trzeba się raczej nastawić na to, że ze słodyczami na jakiś czas się pożegnamy, a suplement diety pomoże nam skutecznie walczyć z pokusami.

Za chudo

Kobietom, które całe życie się odchudzają prawdopodobnie trudno będzie w to uwierzyć. Jednak to prawda, po świecie chodzą ludzie, którzy dla odmiany, przez całe swoje życie próbują przytyć. Najczęściej ich próby też kończą się fiaskiem. Kobiety zwykle w takich sytuacjach narzekają, że są płaskie, mężczyźni uważają się za mało atrakcyjne szkielety. Z myślą o takich osobach powstały suplementy diety, które mają zwiększać apetyt, ten zaś ma spowodować przyrost masy. Czy się udaje? Jest mniej więcej tak samo jak z odchudzaniem. To zależy na ile jesteśmy konsekwentni w działaniu i systematyczni. Im bardziej, tym lepszy efekt. Na ogół jednak działa tam też coś w rodzaju efektu jojo. Na trochę się przytyje, ale jak tylko przestanie się jeść właściwie, od razu waga wraca do dawnych wartości. Jaki z tego wniosek? Właściwie nie ma dróg na skróty i to w przypadku żadnego celu. W każdy uzyskany efekt trzeba włożyć sporo pracy. I nie kończy się ona wcale na uzyskaniu wymarzonej wagi, żeby ją utrzymać na osiągniętym poziomie też trzeba się trochę postarać.